Tidur sejatinya merupakan waktu mengistirahatkan anggota tubuh, ketika waktunya bangun, diharapkan badan kembali bugar. Tapi, bakal lain ceritanya jika mengalami tangan kesemutan saat tidur hingga terbangun dengan rasa tidak nyaman. Tangan seperti kehilangan rasa, bahkan tangan dibawa mengepal terasa susah.

Maka usai sudah keinginan tidur nyenyak dengan mimpi indah, sebab pikiran auto kemana-mana, berusaha mengingat info tentang penyebab dan cara mengatasi tangan kesemutan saat tidur agar tidak berlanjut jadi masalah kesehatan yang serius.

Diri pun langsung tersadar, lebih baik mencegah daripada terlanjur jadi penyakit, ya kan.

Penyebab dan Cara Mengatasi Tangan Kesemutan

Dikutip dari website Kementerian Kesehatan, kesemutan atau parestesia merupakan perasaan aneh yang digambarkan seperti tertusuk benda tajam atau jarum atau mati rasa pada bagian tubuh tertentu.

Kesemutan atau parestesia sering terjadi di tangan, kaki, dan kepala. Bisa bersifat sementara dan berkepanjangan.

Parestesia sementara umumnya terjadi karena adanya tekanan pada saraf atau bisa juga karena sirkulasi darah yang buruk dalam waktu singkat.

Misalnya karena tertidur dengan tangan tertindih badan terlalu lama, atau duduk dengan kaki ditekuk atau bersila dalam posisi sama yang juga dalam waktu lama.

Saya pernah mengalami tangan kesemutan saat tidur hingga terbangun dengan tangan terasa kebas, penyebabnya karena seharian maraton menginput data.

Saya menggunakan penggaris yang ditahan dan digeser oleh tangan kiri untuk memastikan data yang diinput tidak tertukar urutannya. Tangan kiri saya ketekuk hampir seharian.

Karena diuber waktu, walau tangan mulai terasa senut-senut, saya tidak melakukan peregangan. Begitu mata minta istirahat karena ngantuk berat, saya juga main tidur aja. Berharap setelah tidur semua pegal yang terasa di tangan bakalan hilang.

Ketika awal tidur, biasanya saya mencari posisi dan bagian kasur yang nyaman, maklum kasur tua yang empuknya sudah gak rata, hiks. Secara sudah ngantuk berat dan tangan kiri yang memang sudah lelah, sepertinya tidak bergeser sesuai perkiraan, akhirnya ketindih.

Hasilnya, bukannya tidur pulas, tapi saya malah terbangun karena tangan kesemutan dan kebas. Duh, jangan sampai terulang lagi.

Kan tidur pulas itu merupakan salah satu anugrah, jangan terenggut oleh gaya hidup yang sembrono, memaksa tubuh menyelesaikan pekerjaan mepet waktu.

Kesemutan yang saya alami termasuk kesemutan sementara. Kalau kesemutan berkepanjangan biasanya merupakan gejala suatu penyakit seperti diabetes, atau bisa juga karena kekurangan vitamin B-12 dan vitamin neurotropik lainnya.

Jadi, bagaimana cara mengatasi tangan kesemutan saat tidur?

Tangan kesemutan saat tidur biasanya bersifat sementara. Berikut beberapa informasi tentang cara mengatasi tangan kesemutan saat tidur ataupun bangun yang dapat dilakukan di rumah:

1. Gerakkan Tangan Kesemutan dan Stretching sebelum Tidur

Jika tangan sudah terlanjur kesemutan saat bangun tidur maka cara mengatasinya dengan memberikan tekanan dengan tangan satunya. Atau bisa juga dengan menggerakkan tangan yang kesemutan. Tujuannya agar darah kembali lancar sehingga kesemutan perlahan menghilang.

Cara mengatasi tangan agar tidak kesemutan saat tidur atau ketika bangun adalah dengan melakukan peregangan atau stretching pada area tangan, kepala, dan kaki sebelum tidur.

Pilih streching sederhana seperti gerakan tepuk tangan dengan tangan lurus, menarik tangan di belakang punggung, dan senam pergelangan kaki. Peregangan yang dapat melemaskan otot yang kaku.

2. Konsumsi Vitamin atau Suplemen

Jika kesemutan tangan disebabkan oleh kekurangan vitamin B-12 dan vitamin neurotropik lain, maka mengonsumsi vitamin atau suplemen yang memiliki kandungan B-12, B-1, dan B-6 merupakan salah satu cara mengatasi kesemutan yang dialami.

Vitamin tersebut bisa juga didapatkan dari makanan seperti daging, telur, ikan salmon dan tuna, serta yogurt.

3. Gunakan Kasur yang Membuat Posisi Tidur Nyaman

Berdasarkan pengalaman yang saya alami, tangan kesemutan saat tidur umumnya disebabkan oleh posisi tidur yang salah, karena mencari-cari bagian kasur yang nyaman, sehingga tidak menyadari kalau tangan tertindih agak lama yang menyebabkan aliran darah ke tangan berkurang.

Nah, agar posisi tidur nyaman, anti klisak klisik, maka harus menggunakan Domi Bed, kasur produk lokal yang dirancang khusus untuk meningkatkan kualitas istirahat dengan produk tidur eksklusif, sehingga penggunanya dapat menikmati tidur dengan kenyamanan sempurna serta mendukung gaya hidup aktif dan produktif.

4. Biasakan Gaya Hidup Sehat

Kelebihan berat badan juga jadi salah satu penyebab mudahnya anggota tubuh kesemutan, karena saraf tertekan oleh berat badan. Selain itu, jika berat badan bertambah, tubuh terasa berat hingga gerak jadi lamban, sehingga aliran darah tidak lancar.

Maka, harus menerapkan atau membiasakan pola hidup sehat agar berat badan stabil. Caranya melalui asupan makanan sehat dengan gizi seimbang, melakukan olahraga rutin, dan mengelola stres dengan baik.

Semoga info beberapa cara mengatasi tangan kesemutan saat tidur di atas dapat jadi tips sehat yang bermanfaat dan mudah dilakukan di rumah.

Tetapi, jika kesemutan tangan masih berlanjut sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan agar segera diketahui penyebab pastinya, sehingga dapat penanganan yang tepat.

“Ada dua kenikmatan yang banyak manusia tertipu, yaitu nikmat sehat dan waktu luang” – HR. Bukhari no. 6412. dari Ibnu ‘Abbas).

Salam, jejak #Kesehatan dari mata, rasa, dan pikiran YSalma.